29 julho 2009

Efeito crônico do exercício em circuito misto para o idoso portador de hipertensão arterial com controle farmacológico


RESUMO

O presente estudo objetiva verificar os efeitos hipotensores dos exercícios em circuito misto sobre a hipertensão arterial no idoso com controle farmacológico. O problema enfatizado é que diversos estudos que abordam a relação da hipertensão arterial com o exercício físico têm se concentrado, principalmente, no exercício do tipo aeróbio dinâmico, qual seriam, entretanto, os efeitos crônicos dos exercícios em circuito misto, ou seja, exercícios resistidos e aeróbios, em idosos com hipertensão arterial sistêmica? Trata-se de uma pesquisa de natureza quase experimental, com amostra de 12 indivíduos, sendo seis do sexo masculino e seis do sexo feminino, que durante 24 semanas executaram treinamento em circuito misto. Os seguintes métodos foram utilizados: entrevista – anamnese, coleta dos dados do peso e altura. A parte prática utilizou um treinamento em circuito com 12 estações uma para cada grupo muscular (alternado por segmento), com uso de pesos livres, equipamentos de resistência variável, recuperação ativa com esteira ou ciclo ergômetro. Os resultados demonstraram que ambas as pressões sistólicas e diastólicas, diminuíram cerca de 30% em relação às pressões medidas antes do treinamento em circuito o que vem a corroborar com estudos realizados utilizando esse tipo de treinamento. Conclui-se que atividades em circuito envolvendo exercícios de resistência e exercícios aeróbicos parecem ter uma influência positiva na diminuição da pressão arterial sistêmica.


Palavras chave: Idoso, Hipertensão arterial, circuito misto.
Autor: Albo, Mariane / 2008
Orientadora: Prof Dsc Carla Patrícia Guimarães

26 julho 2009

O começo

E aí vem a primavera.Começa a corrida por um corpo perfeito, ou que te dê satisfação ao olhar-se no espelho. Eu que tenho alunos de ambos os sexos sei bem como é: Estou insatisfeito aqui, tenho dobras alí e por aí vai. Parecem ter visão de RX para achar aquela pequena celulite escondida na parte interna da coxa. E as lamentações não terminam aí! Ora, a coisa não funciona assim! Não podemos mudar tão radicalmente em pouco tempo. O ideal é manter da dieta e exercício um hábito, assim como ler, por exemplo. Ter um compromisso diário com hábitos saudáveis. Mais que a estética, o exercício torna a pessoa preparada para uma fase muito importante da vida: a velhice. Com o aumento da expectativa de vida, preservar um corpo flexível e saudável é garantia de uma velhice com menos efeitos dos problemas osteomusculares, tais como osteoporose, sarcopenia, artroses etc. próprios do processo de envelhecer. E a dieta também é de suma importância para um funcionamento fisiológico perfeito. Ter hábitos saudáveis fará inclusive, que aquela celulitezinha alí pequenininha, desapareça.

Mariane Albo , profissional de de Educação física